正しい夢の見方

こんにちは！　悠（ゆう）です。

服薬を誤った影響で、２日間お休みしました。

妙にハイになって限界を超えるまで走ったり、不安や恐怖が強くてなかなか眠れなかったりと、気持ちのアップ・ダウンが激しかったです。

うつはぁ～、ジェットスター♬

今回は、「心理対比」について書きます。

これは、ざっくり言うと、イメージの力を利用した４つのステップで、自分が本当に望む目標を設定しつつ、達成しやすいよう心の仕掛けを作る、というものです。

具体的に見ていきましょう。

最初の２ステップはこんな感じです。

　①自分が望むものを全て書き出し、最も欲するものを１つ選ぶ

　②選んだものが叶ったとき、どんな状態になるか、できる限り詳細にイメージする

ここまでは、とても自然な流れですね。

②では、まだ経験したことのないことを想像するので難しいですが、五感を活用してイメージを鮮明にするほど効果があります。

脳に心地よい状態を認識させることで、自動的にその状態に近づく行動をするようになる、という寸法です。

これだけでも１つの技法になりそうですが、ここで終わると落とし穴にハマります。

それは、理想的な状態を疑似体験することで、脳が満足してしまうことです。

よくある単純なポジティブ・シンキングだけではモチベーションが維持できないのはこのためです。

そこで、残りの２ステップが必要です。

　③想定されるトラブルを可能な限り書き出し、最も起きてほしくないものを選ぶ

　④選んだものが発生したとき、どんな状態になるか、できる限り詳細にイメージする

要は、①②の逆をすることになります。

ネガティブなイメージをすることは気が進みませんが、これをすると、最悪な状態にならないようにするためには どうしたらよいか、と自然に頭が働きます。

さらに、想定したマイナスの状況に陥ったときの対策も考えておくと◎です。

このように、良いことと悪いことの両極端を対比的にイメージすることで、自分の脳にアメとムチを与えることが出来ます。

こうなると、障害があってもその先に望むものがある、と思えるようになるそうです。

日めくりカレンダーで言うと、「まいにち、修造！」と「まいにち、ネガティブ。」を統合した、といった具合でしょうか。

目的を達成するには、「あれかこれか」ではなく、「あれもこれも」燃料にすることができれば良いですね。

悠　拝